Ich habe noch nie Sport getrieben kann ich dann mit Pilates anfangen? - Pilatesbee - Header Banner

Kann ich mit Pilates anfangen, wenn ich noch nie Sport getrieben habe?

Mit hoher Flexibilität für unterschiedliche Altersstufen und Trainingsniveaus ist Pilates der optimale Sport für alle, die noch nie Sport getrieben haben – jedoch damit anfangen möchten. Und da Pilates auch ohne umfangreiches Equipment gestartet werden kann, ist es zudem für jeden geeignet, der direkt starten möchte. Bei Pilatesbee bieten wir Anfängerkurse in verschiedenen Varianten und begrüßen Dich gerne zu Deinem ersten Training. Doch zuvor möchten wir Dir erläutern, was Pilates für Menschen, die noch nie Sport getrieben haben, so besonders macht.

Inhaltsverzeichnis:

Wie Pilates Anfänger unterstützt, die noch nie Sport getrieben haben

Anpassungsfähigkeit von Pilates an verschiedene Fitnesslevel
Sportartwechsel: Pilates für jedes Alter
Pilates: Auch für Starter mit Vorbelastungen geeignet

Wie kann ich mit Pilates anfangen?

Pilates für Sportanfänger: Tipps und Empfehlungen

Dein Start in die Sportwelt mit Pilates bei Pilatesbee
FAQ

Wie Pilates Anfänger unterstützt, die noch nie Sport getrieben haben

Pilates hat inzwischen verbreitet den guten Ruf, eine perfekte Sportart für Anfänger und Fortgeschrittene zu sein. Anfänger profitieren sowohl von der Flexibilität der Übungsgestaltung, als auch von zügigen Erfolgen. Doch da Pilates nicht nur ein Sport, sondern ein individuell gestaltbares Bewegungskonzept ist, zählt zu den Vorteilen für Pilates-Anfänger, die noch nie Sport getrieben haben, vor allem die vergleichsweise einfache Ausübung der langsam durchgeführten Bewegungen. Korrekte Ausführung von Körperübung und Atmung werden mit Konzentration umgesetzt – und erzielen ohne Hektik die gewünschten Erfolge. Erste Übungen für Anfänger lassen sich besonders gut in Anfängerkursen erlernen und auf Wunsch danach zu Hause wiederholen. So lässt sich bereits das Pilates für Anfänger unkompliziert in den Alltag einbinden.

Anpassungsfähigkeit von Pilates an verschiedene Fitnesslevel

Die besondere Konzeption von Pilates erlaubt die individuelle Anpassung an jedes Fitnesslevel. So können nicht nur geübte Sportler schnell in die gezielten Übungen hineinfinden, sondern auch Anfänger ohne Vorkenntnisse mit den langsamen, bewussten Bewegungen zügig Erfolge erzielen. Bereits acht Wochen Training mit zwei Übungseinheiten in der Woche weisen erste Unterschiede auf, die sich in besserem Wohlbefinden, einer verbesserten Körperhaltung und einer gestärkten Muskulatur zeigen.

Sportartwechsel: Pilates für jedes Alter

Wer bereits seit langen Jahren Sport macht, jedoch aus persönlichen oder gar gesundheitlichen Gründen eine neue, schonende Sportart sucht, ist mit Pilates ebenfalls an der richtigen Adresse. Die langsamen Bewegungen erlauben selbst älteren Menschen den zügigen Einstieg in das Pilates-Training. Sinnvoll ist Pilates für jedes Alter und jedes Geschlecht. Ein Anfänger-Kurs in einem professionellen Pilates-Studio gibt Dir bei Fragen und Anliegen die nötige Sicherheit, um die geeigneten Pilates-Übungen für Dein neues Bewegungskonzept zu wählen.

Pilates: Auch für Starter mit Vorbelastungen geeignet

Möchtest Du mit Sport beginnen, weil Du Übergewicht reduzieren und Bewegung in Deinen Alltag integrieren möchtest? Oder möchtest Du Deine Gesundheit fördern, um steif gewordene Gelenke geschmeidiger zu bekommen? Oder hast Du eine stehende oder sitzende Tätigkeit, für die Dir ein Ausgleich zur Vermeidung von Rückenproblemen oder Haltungsfehlern fehlt? Mit Pilates kannst Du viele Aspekte Deiner Gesundheit fördern und bei regelmäßigem Training viele Beschwerden reduzieren. Auch Deine mentale Gesundheit profitiert von Pilates nachhaltig: Die konzentrierten und mit Atemübungen verbundenen Bewegungen im Pilates-Training sorgen für Stressabbau und Entspannung.

Ganzkörpertraining

Gelenkschonend

Mental Training

Stärkung der Tiefenmuskulatur

Wie kann ich mit Pilates anfangen?

Die größte Herausforderung für Sportanfänger ist die Mäßigung: Dem ersten Enthusiasmus, mit dem Sport zu beginnen, folgt somit schnell eine Überforderung, die zu Muskelkater, Zerrungen und anderen Beschwerden führt. Nicht selten folgt so auch schnell der Frust. Pilates kann daher für Sportanfänger die richtige Wahl sein, da eine Überforderung von Muskeln und Gelenken mit den langsamen, konzentrierten Übungen weniger schnell erfolgt. Die Auswahl der richtigen Pilates-Klasse für Anfänger ist ebenfalls sinnvoll, um sich durch ausgebildete Pilates-Lehrer individuell passend beraten und begleiten zu lassen.

Pilates für Sportanfänger: Tipps und Empfehlungen

Wenn Du mit Pilates beginnst, wirst Du mit etwas Ausdauer bereits nach wenigen Wochen erste Ergebnisse erkennen können. Unsere Tipps für Deinen erfolgreichen Pilatesstart möchten wir daher wie folgt zusammenfassen:

Starte Deine ersten Trainingseinheiten Pilates am besten mit einem ausgebildeten Pilates-Lehrer, um die Übungen von Grund auf zu lernen.
Geduld und Konzentration ist am Anfang das Wichtigste: Die Akivierung vom „Powerhouse“, wie das Anspannen der tiefen Rumpfmuskulatur genannt wird, bedarf manchmal etwas Zeit.
Qualität vor Quantität: Mach die erlernten Übungen lieber sorgsam wenige Male statt schnell und oft.
Plane regelmäßige Trainingseinheiten: ein bis dreimal die Woche ist am Start die perfekte Trainingsroutine.
Ausstattung: Als Anfänger benötigst Du lediglich bequeme, atmungsaktive Sportkleidung und eine gute Sportmatte. Optimal ist eine Yogamatte mit einer Dicke von bis zu 0,8 cm. Schuhe sind nicht nötig, da barfuß oder mit (rutschfesten) Socken trainiert wird. Weiteres Zubehör wie ein Pilatesball, ein Pilates-Roller oder -Ring können später nach Bedarf und Wunsch ergänzt werden.

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Dein Start in die Sportwelt mit Pilates bei Pilatesbee

Lass Dich bei Deinem Start in die Welt der Bewegung mit Pilates von uns begleiten. In unserem Studio Pilatesbee stehen Dir ausgebildete Pilates-Lehrer zur Seite, um alle Übungen von der Basis an zu lernen. Wir helfen Dir von jeder Ausgangssituation aus: Wenn Du noch nie Sport gemacht hast oder wenn Du in Pilates eine neue Sportart für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden erlernen möchtest. Melde Dich noch jetzt für ein Beratungsgespräch oder besuche uns in unserem Studio, um den richtigen Anfänger-Kurs für Dein Pilates-Training zu finden.

FAQ

Was brauche ich, um mit Pilates anzufangen?

Um mit Pilates anzufangen, bedarf es lediglich bequemer Sportkleidung und einer rutschfesten Matte. Die Anfänger-Übungen werden in der Regel als Matten-Kurs erlernt. Weiteres Zubehör ist später möglich, jedoch optional.

Welche Vorbereitungen muss ich treffen, um mit Pilates starten zu können?

Grundlegend bedarf Pilates nur einer positiven Grundstimmung, um Dein neuer Lieblingssport werden zu können. Hast Du gesundheitliche Einschränkungen oder körperliche Beschwerden, kann Dir Dein Arzt Hinweise geben, mit denen Dich ein ausgebildeter Pilates-Lehrer zu den richtigen Übungen beraten kann.

Wie oft sollte ich als Anfänger Pilates machen, wenn ich zuvor nie Sport gemacht habe?

Die typische Trainingsroutine für Pilates-Anfänger kann zwischen einmal und dreimal die Woche liegen, abhängig vom Trainingsziel und der Alltagsgestaltung.

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