Training

Reformertraining

Das Pilates Gerätetraining bieten wir in der Gruppe und im Personaltraining an. In der Gruppe trainieren wir mit jeweils sechs Teilnehmerinnen und Teilnehmern in unserem wunderschönen Reformerraum im Erdgeschoss. Der Reformer ist mittlerweile das beliebteste und vielseitigste Pilates Trainingsgerät. Es erleichtert viele Kräftigungs- und Stretching Übungen. In den Reformer ist ein Schlitten integriert, der auf Schienen gleitet und sich je nach Einsatz der Federn bewegt. Ein Training das wir für jedes Level anbieten. Basic für Anfänger, Profi und Athletic für die Fortgeschrittenen. Durch zahlreiche Fortbildungen sind wir in der Lage, für jede Altersgruppe das passende Training anzubieten. Gerade bei älteren Trainierenden ist vor allem der gelenkschonende Aspekt des Reformertrainings ein besonderer Vorteil. Wir reservieren Dir gerne Deinen persönlichen festen wöchentlichen Termin mit unserem Monatsabo. Diesen Platz kannst Du monatlich wieder freigeben. Solltest Du einmal verhindert sein, suchen wir bei rechtzeitiger Absage für Dich einen Nachholtermin.

Mattentraining

Pilates auf der Matte mit oder ohne Kleingeräten findet in unserem harmonischen Mattenraum im Untergeschoß statt. Auch hier legen wir Wert auf erstklassige Qualität und möchten, dass Du Dich in jeder Stunde optimal betreut fühlst. Unsere Lehrerinnen und Lehrer arbeiten dabei mit verbaler und taktiler Korrektur , damit Du nach Deiner Stunde mit einem wunderbaren Körpergefühl zurück in den Alltag gehen kannst.

Personal Training

Im Einzeltraining können wir individuell auf Deinen Körper eingehen und Dich durch viele Fortbildungen auch gezielt unterstützen. Unsere Trainerinnen und Trainer arbeiten teilweise in Heilberufen (Physiotherapie, Heilpraktik, Osteopathie) und sind daher auch medizinisch versiert. Zudem verfügen wir über ein großes Netzwerk, um Dir – wenn nötig – einen passenden Experten zu vermitteln.

Wunda Chair

Der Wunda Chair ist ein Gerät, das Joseph Pilates tatsächlich aus einer Kiste entwickelte. Es handelt sich dabei um eine originelle Konstruktion, nämlich ein Pedal, welches über eine Achse und Federn an einer Kiste befestigt ist . Je nach Höhe der Federn kann der Widerstand eingestellt werden. Laut Pilates wurde er zum Chair durch eine Kiste ,die chinesische Akrobaten zum Training verwendeten, inspiriert. Der Name WUNDA Chair ist anscheinend Pilates deutschem Akzent im Englischen geschuldet. Er soll ihn als Wunder Stuhl bezeichnet haben. Wir starten gerne mit Anfängern auf dem Chair. Kombinieren aber auch den Reformer und den Chair z.B. mit einem Intervalltraining.

Ballett-Barre

Ist ein Training, dass die besten Elemente aus Yoga, Pilates und Ballett in einem hocheffektivem Workout an der Ballettstange und zum Teil auf der Matte kombiniert. Das low-impact Ganzkörpertraining zentriert den Körper neu , strafft die Körperkonturen und fördert die Stabilität. Ballett-Barre ist für jeden geeignet und aufgrund der vielen Modifikationen auch für jedes Level ansprechend.

Floor Barre

Floor Barre ist ein schonendes, aber intensives Workout, das auf Ballett-Grundbewegungen beruht. Die Übungen werden überwiegend am Boden ausgeführt. Von Kopf bis Fuß wird gleichermaßen gedehnt wie gekräftigt. Nach dem Bodenteil wird auch ein wenig im Stand gearbeitet (keine Choreografien). Floor Barre ist eine gute Vorbereitung und Ergänzung für Tanz. Das Training fördert und vertieft Körperbewusstsein, Koordination und Platzierung („placement“). Nicht geeignet zur Behandlung von Verletzungen, nach Operationen u.ä.!

Rückenschule

“Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück” (Joseph Pilates)

Du hast „Rücken“ und weißt nicht, wie Du die Schmerzen wieder loswerden sollst?
Da bist du bei unserem Pilatesbee- Lehrer und Rückenexperten Josef Ferraro in den besten Händen. Zu den Fachgebieten des ausgebildeten Heilpraktikers und Osteopathen gehört die
Integrative Schmerz – und Körpertherapie, bei der verschiedene Methoden zur Behandlung des Bewegungsapparates angewendet werden. Die Art der Behandlung wird natürlich individuell festgelegt und hängt stets von der körperlichen Verfassung des Patienten ab.
Mit Joseph Ferraro erarbeiten wir in unserer Rückenschule ein ganzheitliches Behandlungskonzept für Deine Bedürfnisse.

Wir geben Dir die Anleitung für ein rückengerechtes und gesundes Verhalten im Alltag. Dazu gehören gezielte Übungen, wie zum Beispiel die Dehnung der Muskulatur und ein sanftes Kraft-Training. Bewährt haben sich auch spezielle Koordinationsübungen für mehr Balance und Körperwahrnehmung
und natürlich auch die richtigen Techniken zur Entspannung der Rückenmuskulatur.

Das klingt interessant für Dich? Dann schreibe uns gern eine kurze Mail zur Terminvereinbarung an info@pilatesbee.de

Präventionskurse

Ein Präventionskurs nach § 20 des Sozialversicherungsgesetzes ist ein spezieller Sport- oder Gesundheitskurs, der bestimmte gesetzliche Voraussetzungen erfüllt und von der Krankenkasse bezuschusst wird. Ziel eines Präventionskurses ist es, präventive Maßnahmen zu fördern und damit Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Solche Kurse sollen helfen, gesundheitsbewusstes Verhalten zu entwickeln, die Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen.
Um einen Präventionskurs anbieten zu können, müssen die Trainer ein aufwändiges Zertifizierungsverfahren durchlaufen, das sehr zeit- und kostenintensiv ist. Momentan bieten wir diesen Kurs bei Pilatesbee als Hatha Yoga Klasse mit Isabelle Ebel immer am Freitag zwischen 17.30 und 18.30 an, Der Einstieg ist immer möglich.

In diesem Kurs erwartet euch eine tolle Kombination aus Entspannung, Atemübungen und Asanas.

Yoga

Hatha-Yoga gilt heute im weitesten Sinne zur Beschreibung aller modernen Yogastile. Die Körperhaltungen (Asanas) werden in einem ruhigen Stil unterrichtet. Die Übungen sind meist statisch und werden länger gehalten. Diese Klassen finden meist in den Abendstunden statt und bereiten dich nach einem langen, arbeitsreichen Tag perfekt auf den Feierabend vor.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga Stil. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Du fließt sozusagen von einer Haltung in die andere. Eine Flow Klasse wirkt sehr belebend und ist deshalb hervorragend für den Start in den Tag geeignet. In unseren Yoga Morning Flow Klassen liegt der Fokus auf der Balance zwischen Anstrengung und Entspannung und soll Dich zu einer stärkeren Harmonie zwischen Körper und Geist führen. Du wirst achtsamer durch den Alltag gehen, und auch aufmerksamer auf alltägliche Ereignisse reagieren.

Unsere Yoga Klassen sind für alle Altersstufen und für jedes Level geeignet. Ganz gleich, ob Du schon erste Erfahrungen gesammelt hast oder noch nie Yoga praktiziert hast. Du wirst nach einer Probestunde verstehen, was Yoga ausmacht und vor allem Deine für Dich passende Unterrichtsklasse finden.

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